Erilaisten tutkimusten pohjalta on voitu todeta, että uni ja palautuminen ovat yksi tärkein osa-alue, joka vaikuttaa hyvin vahvasti ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Nukkumisessa tärkeää ei ole pelkästään siihen käytetyt tunnit vaan myös unenlaadulla on väliä.
Uuden alustavan tutkimuksen mukaan makuuhuoneeseen hohkaava keinovalo ei ole pelkästään häiritsevä tekijä unen suhteen, vaan se voi lisätä riskiä sairastua sydänsairauksiin.
Yöllinen keinovalo haitallista
American Heart Associationin vuoden 2025 tieteellisissä sessioissa esitelty tutkimus osoitti, että voimakas altistuminen keinovalolle yöllä oli yhteydessä lisääntyneeseen aivojen stressiaktiivisuuteen, verisuonten tulehdukseen sekä kohonneeseen riskiin merkittäville sydäntapahtumille.
Tutkimuksessa hyödynnettiin Women’s Health -uutisen mukaan aivokuvantamista ja satelliittikuvia selvittämään, millaiselle keinovalolle 450 osallistujaa altistuivat öisin. Vaikka tutkijat eivät pystyneet arvioimaan tarkkaa makuuhuoneiden pimeyttä, satelliittihavainnot kertoivat ympäristön valoisuudesta.
Ne, joiden ympäristö oli kirkkaammin valaistu, kokivat enemmän stressiin ja tulehdukseen liittyviä muutoksia, jotka voivat pitkällä aikavälillä lisätä sydänsairauksien riskiä. Asiantuntijoiden mukaan tämän tuloksen taustalla vaikuttavat erityisesti sisäisen vuorokausirytmin häiriöt ja melatoniinin tuotannon heikkeneminen.
Aivot tulkitsevat valon merkiksi hereilläolosta, mikä aiheuttaa ristiriitaa kehon luonnollisen unirytmin kanssa. Melatoniinin väheneminen myötä aivojen stressikeskukset aktivoituvat ja voivat käynnistää verisuonia kuormittavia tulehdusreaktioita.
Pitkään jatkunut altistuminen keinovalolle voi pitää stressi- ja immuunijärjestelmän jatkuvasti hieman aktivoituneena.
Tutkijat korostavat, että vaikka kyseessä on havainnointitutkimus, löydökset tukevat vahvaa yhteyttä yövalon ja sydänterveyden välillä. Pitkään jatkunut altistuminen keinovalolle voi pitää stressi- ja immuunijärjestelmän jatkuvasti hieman aktivoituneena, mikä ajan myötä rasittaa sydäntä ja verisuonia.
Asiantuntijat suosittelevat tekemään makuuhuoneesta mahdollisimman pimeän. Käytännöllisiä keinoja ovat esimerkiksi unimaskin käyttö, pimennysverhot sekä ulkovalojen himmentäminen, jos se on mahdollista. Pienilläkin muutoksilla voi olla merkittävä vaikutus sydämen terveyteen.
Voit lukea lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten nukkuminen tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
