Vuoden vaihtumiseen kuuluvat lupaukset syntyvät usein innostuksesta tavoitella jotain parempaa. Ihmiset saattavat tuntea uuden vuoden alussa vahvaa itsevarmuutta ja tunnetta, että nyt minä onnistun ja saavutan täydellisen onnen. Moni kuitenkin huomaa jo viikkojen kuluessa, että varmuus horjuu ja epäilykset hiipivät mieleen.
Uusi tutkimus on pureutunut tähän epäilyn tunteeseen. Kannattaa epäillä omia kykyjään. Tutkimuksen toteutti Ohio State Universityn psykologian professori Patrick Carroll.
Näin pidät uudenvuodenlupauksesi
Hänen mukaansa ihmiset, jotka kamppailevat oman riittävyytensä kanssa uutta elämäntavoitetta havitellessaan sitoutuvat ja motivoituvat lopputuloksen saavuttamiseen entistäkin enemmän.
Tutkijoiden mukaan oikeanlainen epävarmuus vahvistaa onnistumista. Kun ihminen epäilee kykyjään tai tavoitteensa realistisuutta, ratkaisevaa ei ole itse epäily, vaan se, miten siihen suhtautuu.
Jos epäilyn sijaan alkaa epäillä omia epäilyjään, eli sitä ovatko ne epävarmuudet todella totta vai vain hetkellinen reaktio vastoinkäymisiin, niin sitoutuminen tavoitteeseen voi jopa kasvaa.
Pieni epävarmuus pakottaa pohtimaan tavoitteita realistisesti ja rakentamaan motivaatiota kestävälle pohjalle. Kyse on niin sanotusta metakognitiivisesta epäilystä eli epäilystä omia ajatuksia ja tuntemuksia kohtaan.
Tutkimuksessa tarkasteltiin erilaisia identiteettitavoitteita, eli päämääriä, jotka liittyvät siihen, kuka ihminen haluaa olla. Esimerkiksi lääkäriksi ryhtyminen tai tietynlaisen elämän rakentaminen kuuluu tähän kategoriaan.
Kun tällainen tavoite tuntuu horjuvan, ihminen ajautuu helposti toimintakriisiin, jossa jatkaminen ja luovuttaminen tuntuvat yhtä aikaa mahdollisilta.
Kahdessa kokeessa havaittiin mielenkiintoinen ilmiö. Ne osallistujat, jotka epäilivät tavoitettaan ja joita pyydettiin pohtimaan hetkeä, jolloin he olivat epäilleet omaa ajatteluaan, sitoutuivat tavoitteeseensa aiempaa vahvemmin.
Tutkimus julkaistiin vertaisarvioidussa tiedelehdessä Self and Identity.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten menestys, onnellisuus, uusivuosi tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
