Detox tarkoittaa suomeksi vieroitusta ja puhdistuskuuria. Tällä termillä viitataan yleensä terveydestä puhuttaessa siihen, että kehosta pyritään poistamaan erilaisin menetelmin haitallisia aineita.
Detox-kuurit saavat usein myös kritiikkiä, koska keholla on myös omat luontaiset mekanisminsa myrkkyjen poistamiseen. Detox-kuurit ja paastot usein yhdistetään siihen, että ikään kuin rangaistuksena itselle elämän pienet nautinnot tulisi hyvittää.
Nyt tämä ajatus on kuitenkin muuttumassa. Nykyaikainen detox ei enää tarkoita itsensä kurittamista, vaan lempeää tapaa tukea kehon luonnollisia puhdistusprosesseja. Poosh-sivuston mukaan detoxista on tullut arjen hyvinvointirutiini, ei syyllisyyden rituaali.
Uusi lähestymistapa
Tämän uuden lähestymistavan ytimessä on ajatus arjen pienistä tavoista, jotka auttavat kehoa toimimaan parhaalla mahdollisella tavalla. Hyvä uni, kevyt liikunta, säännöllinen hengittäminen ja runsas veden sekä kuitujen saanti ovat tärkeämpiä kuin äärimmäiset paastot tai kalliit puhdistuskuurit.
Aamuinen kävely ja altistuminen luonnonvalolle käynnistävät aineenvaihdunnan, kylmä suihku virkistää ja stimuloi verenkiertoa, ja syvä hengittäminen auttaa kehoa poistamaan kuona-aineita. Myös suun terveydellä nähdään olevan merkittävä rooli koko kehon tasapainossa, ja esimerkiksi kielen puhdistus ja öljyhuuhtelu ovat nousseet suosituiksi detox-rituaaleiksi.
Ravitsemuksessa painotetaan yksinkertaisia periaatteita. Ihmisen on hyvä saada proteiinia, kuituja ja vettä, jota mieluiten nautitaan myös vesipitoisten kasvisten ja hedelmien muodossa. Fermentoidut ruoat, kuten hapankaali ja kimchi, tukevat suoliston hyvinvointia, joka on tärkeä osa elimistön omaa puhdistusjärjestelmää.
Uuden ajattelutavan mukaan arkeen tulee lisätä pieniä ja kehoa tukevia rutiineja, joiden ansiosta ei tarvitsekaan ikinä paastota tai puhdistautua, kun keho voi hyvin koko ajan. Detox on siis siirtynyt rangaistuksesta rakkaudeksi omaa hyvinvointia kohtaan.
Voit lukea Starassa myös lisää tähän kyseiseen artikkeliin liittyvistä aiheista, kuten hedelmät, hyvinvointi, kasvikset, terveys tai laajemmin aihealueesta Lifestyle Ruoka Terveys Viihdeuutiset.
