Fitness ja itsestä huolen pitäminen ovat olleet viime vuosina nopeasti kasvavia megatrendejä, johon liittyvät myös esimerkiksi aiempaa terveellisempi ruokavalio ja päihteiden käytön vähentäminen. Monet haaveilevat, että heidän ponnistelunsa kuntosalilla johtaisivat vatsalihasten näkymiseen ihon alta, mutta se voi olla hankala tavoite.
Vatsalihasten näkyminen edellyttää alhaista rasvaprosenttia, joka taas edellyttää tiukkaa itsekuria ja ruokavaliota sekä johdonmukaista harjoittelua. Alan asiantuntija, fitness-tähti Lilly Sabri, on nyt antanut omat vinkkinsä vatsalihaksista haaveileville. Hän listasi Healthista-sivustolla viisi keskeistä vinkkiä, jotka auttavat polttamaan rasvaa ja saamaan lihakset näkyväksi.
1. Monipuolinen kuntoilu
Tee aerobisia, matalasykkeisiä ja kovasykkeisiä harjoituksia. Näiden lisäksi muista myös lihaskunnon treenaaminen ja venyttelevät harjoitukset.
2. Kyseessä on elämäntapamuutos
Lihasten erottuvuus ei tapahdu hetkessä eikä tila ole pysyvä, ellei kyseessä ole jatkuva terveellinen elämäntapa, joka ylläpitää timmiä vartaloa.
3. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka motivoivat sinua
Harva ihminen onnistuu yksin. Seuraa ihmisiä, joiden onnistuminen motivoi myös sinua onnistumaan. Myös ryhmän paine lisäävät mahdollisuuksiasi onnistua omissa tavoitteissasi.
4. Valmistele ateriat etukäteen
Terveellisen ruokavalion noudattamisessa avainasemassa on aterioiden suunnittelu ja valmistaminen etukäteen.
5. Kalorivaje on avain
Anna itsellesi toisinaan lupa herkutella ja säilytä hyvä tasapaino aterioissa. Muista kuitenkin se, että rasva palaa vain mikäli syöt vähemmän kaloreita kuin kulutat.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten fitness mies, kuntosali tai laajemmin tästä aihealueesta Viihdeuutiset -osioistamme.
