Diabetes on yksi Suomen yleisimmistä kansansairauksista. Sitä sairastaa noin puoli miljoonaa ihmistä Suomessa. Määrä on järkyttävän suuri kansakunnan kokoon nähden.
Joka vuosi Suomessa todetaan noin 23.000 uutta diabetestapausta. Tyypin 2 diabetes on selvästi yleisin sairauden muoto. Sen taustalla vaikuttavat muun muassa ylipaino, vähäinen liikunta, ikääntyminen ja perinnöllinen alttius.
Lihasten kunnolla on vaikutusta
Nyt laaja kansainvälinen tutkimus osoittaa, että diabeteksen riskiä arvioitaessa ei kannata katsoa pelkästään vaa’an lukemaa. Myös lihasten kunnolla näyttää olevan suuri vaikutus siihen, sairastuuko ihminen tyypin 2 diabetekseen vai ei.
Australialaisen Curtinin yliopiston johtamassa tutkimuksessa analysoitiin lähes 480 000 aikuisen terveystietoja 14 vuoden ajalta. Kaikki osallistujat olivat tutkimuksen alkaessa terveitä eivätkä sairastaneet diabetesta.
Tutkimuksen mukaan suurimmassa vaarassa olivat ihmiset, joilla oli samanaikaisesti runsaasti rasvakudosta ja vain vähän lihasmassaa. Tällainen kehonkoostumus lisäsi tyypin 2 diabeteksen riskiä yli 3,5-kertaiseksi verrattuna henkilöihin, joiden paino ja lihasmassa olivat terveellä tasolla.
Lihakset käyttävät glukoosia eli verensokeria energiaksi erityisesti liikunnan aikana. Mitä enemmän lihasmassaa on ja mitä aktiivisemmin lihaksia käytetään, sitä paremmin elimistö pystyy hyödyntämään glukoosia ja säätelemään verensokeria. Samalla insuliiniherkkyys paranee. Se voi pienentää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Ylipaino lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Ylipaino on edelleen tunnetuin tyypin 2 diabeteksen riskitekijä. Tutkimus kuitenkin osoittaa, että pelkkä paino ei ratkaise. Kehonkoostumus on merkittävämpi indikaattori.
Lihavilla ja vähemmän lihaksia omaavilla on peräti 19 prosenttia suurempi todennäköisyys sairastua diabetekseen kuin heillä, joilla on korkea painoindeksi, mutta enemmän lihasmassaa.
– Useimmat tietävät, että ylipaino lisää tyypin 2 diabeteksen riskiä, mutta tuloksemme osoittavat suoraan, että myös lihasten terveydellä on tärkeä merkitys, sanoo tutkimuksen pääkirjoittaja Zhongyang Guan.
Yhteys oli voimakkain alle 60-vuotiailla sekä naisilla. Tutkijoiden mukaan tulokset viittaavat siihen, että diabeteksen ehkäisyssä pitäisi kiinnittää nykyistä enemmän huomiota myös lihaskuntoon ja kehonkoostumukseen eikä pelkästään painoindeksiin.
– Mitä enemmän lihasmassaa ihmisellä on ja mitä aktiivisemmin hän käyttää lihaksiaan, sitä paremmin elimistö pystyy ehkäisemään tai hallitsemaan tyypin 2 diabetesta, sanoo Diabetes WA:n kliinisten palveluiden johtaja Jessica Weiss.
Lihasmassan ylläpitämiseen kannattaa panostaa esimerkiksi lihaskuntoharjoittelulla, riittävällä proteiinin saannilla ja säännöllisellä liikunnalla.
Lähde: Diabetes Care -tiedelehti
Voit lisätä Staran Googlen ensisijaiseksi lähteeksi klikkaamalla tästä ja ruksittamalla laatikon. Voit myös lukea lisää tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten diabetes, kuntosali, ylipaino, ylipaino mies tai laajemmin samasta aihealueesta Terveys -osioistamme.
