Kuukautisten ja loukkaantumisten yhteyttä on tutkittu nyt naisjalkapalloilijoilla. Tulosten perusteella kuukautiset eivät lisää naisurheilijoiden loukkaantumisriskiä, mutta niiden aikana syntyneet vammat voivat olla selvästi vakavampia kuin kierron muissa vaiheissa.
Espanjalaisten ja brittiläisten tutkijoiden mukaan kuukautisten aikana sattuneet vammat pitävät pelaajia poissa kentiltä jopa kolme kertaa pidempään kuin tavallisesti.
Testattiin jalkapalloilijoilla
Tutkimus julkaistiin Frontiers in Sports and Active Living -tiedelehdessä. Tutkimuksessa seurattiin 33 huipputason naisjalkapalloilijaa neljän kauden ajan Espanjan pääsarjassa. Pelaajat kirjasivat kuukautiskiertonsa ylös. Tutkijat vertasivat tietoja pelaajien alaraajavammoihin ja niistä aiheutuneisiin poissaoloihin.
Aineistoon kertyi yhteensä 852 kuukautiskiertoa ja 80 vammaa. Vammoista 11 sattui varsinaisten kuukautisten aikana. Vaikka vammoja ei esiintynyt tuolloin useammin, niiden vaikutus oli selvästi suurempi. Erityisesti lihas-, jänne- ja nivelsidevammat osoittautuivat raskaammiksi ja vaativat pidemmän toipumisajan.
Kuukautisten aikana syntyneet pehmytkudosvammat johtivat yli kolminkertaiseen määrään menetettyjä harjoitus- ja pelipäiviä verrattuna muihin kierron vaiheisiin. Tutkijoiden mukaan hormonitasojen vaihtelut eivät todennäköisesti aiheuta vammoja suoraan, mutta ne voivat heikentää kehon kykyä kudosvaurioiden korjaamisessa.
Matala estrogeenitaso saattaa hidastaa lihasten palautumista. Samalla kuukautisiin liittyvät oireet, kuten väsymys, kipu, unihäiriöt ja raudan menetys, voivat lisätä kehon yleiskuormitusta. Oletuksena myös on, että tulehdusreaktiot voivat olla voimakkaampia, mikä pahentaa vamman seurauksia.
Kuntoharjoittelua ei tarvitse välttää kuukautisten aikana, mutta kuormituksen määrää voidaan tarvittaessa säätää. Esimerkiksi pidemmät lämmittelyt, pienemmät huippunopeudet ja palautumisen tukeminen voivat vähentää vammojen vakavuutta.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten kuukautiset, vartalo nainen tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys, Urheilu -osioistamme.
