Moni alkoholia nauttiva on saattanut huomata, että alkoholilla on vaikutusta palautumiseen ja yöuniin. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä tiedä sitä, että jo melko pieni määrä alkoholia voi heikentää unen laatua merkittävästi.
Päihdelääketieteen professori Solja Niemelän mukaan jo yksi tai kaksi annosta alkoholia muuttavat unen rakennetta siten, että unesta tulee kevyempää ja katkonaisempaa. Se näkyy seuraavana päivänä väsymyksenä, heikentyneenä keskittymiskykynä ja alentuneena vireystilana.
Alkoholi voi heikentää unen laatua useiden vuorokausien ajan
Niemelä muistuttaa, että humalahakuinen alkoholinkäyttö vaikuttaa uneen vielä pidempään. Runsas juominen voi heikentää unen laatua useiden vuorokausien ajan, vaikka alkoholi olisi elimistöstä jo poistunut.
Siksi moni kokee olonsa uupuneeksi ja sumuiseksi vielä päiviä juhlimisen jälkeenkin. Alkoholittoman kuukauden, kuten Tipattoman tammikuun, yksi suurimmista hyödyistä on mahdollisuus huomata miten paljon paremmalta olo tuntuu hyvin nukutun yön jälkeen.
Niemelän mukaan hyvä uni tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia. Levänneenä ihminen jaksaa syödä terveellisemmin, liikkua enemmän ja keskittyä arjen askareisiin.
Aiempi käsitys pienen päivittäisen alkoholimäärän terveyshyödyistä on Niemelän mukaan pitkälti kumottu. Olemassa on useita tutkimuksia siitä, että tilkka punaviiniä päivittäin voisi olla jopa hyväksi ihmiselle.
Olemassa on useita tutkimuksia siitä, että tilkka punaviiniä päivittäin voisi olla jopa hyväksi ihmiselle.
Uudempi tutkimus kuitenkin osoittaa, että alkoholin mahdolliset myönteiset vaikutukset selittyvät muilla elämäntapatekijöillä eivätkä itse alkoholilla.
Säännölliseen alkoholin käyttöön liittyy sen sijaan monia riskejä, kuten kohonnut syöpä- ja ruoansulatuselimistön sairauksien riski. Alkoholin käytölle ei ole olemassa täysin turvallista rajaa, ja sen vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten alkoholi, nukkuminen tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys, Viihdeuutiset -osioistamme.
