Haluatko vähentää alkoholin käyttöä? Näin onnistut

Ruoka Terveys Viihdeuutiset · Annukka Heikkilä

Alkoholiin liittyen on tehty paljon erilaisia tutkimuksia, joissa on huomattu, että alkoholilla on paljon haittavaikutuksia. Jo yksi drinkki päivässä vähentää elinaikaa jo noin puolella vuodella.

Monien kohdalla alkoholin juominen kuuluu juhliin, sosiaalisiin tilanteisiin ja hauskanpitoon, minkä vuoksi sen vähentäminen voi tuntua hankalalta. Nyt BuzzFeed kokosi yhteen tutkitusti parhaat niksit, joiden avulla alkoholin vähentäminen onnistuu helpommin.

1. Tee päätös

Päätä vähentää alkoholin käyttöä itsesi vuoksi äläkä tee päätöstä kenenkään muun käskemänä.

2. Aloita pienistä päätöksistä

Ajattele, että et juo tänään. Älä mieti, että et saa juoda enää koskaan.

3. Mieti rahankäyttöä

Laske paljonko säästät, kun jätät alkoholin, yösyömiset, baarien sisäänpääsyt ja taksit pois budjetistasi.

4. Lupaudu kuskiksi

Lähde ystäviesi kuksiksi illanviettoon. Näin takaat sen, että houkutus juomiseen ei yllätä.

5. Lataa sovellus

Laske selviä päiviäsi sovelluksen avulla motivoidaksesi itseäsi jatkamaan.

6. Tilaa alkoholiton juoma

Kukaan ei ihmettele juomattomuuttasi kun kädessäsi on esimerkiksi virvoitusjuoma tai mocktail.

7. Hanki harrastus

Aloita esimerkiksi jokin liikunnallinen harrastus, joka tukee päätöstäsi olla juomatta ja potematta krapulaa seuraavana aamuna.

Uusimmat