Et ole yksin, jos koet talviajan vaikeaksi rutiinien ja harjoitusten noudattamiseen. Pimeät ja lumiset päivät voivat tehdä sohvasta hiihtolatua houkuttelevamman. Liikunnan harrastaminen on tärkeää vuoden ympäri, koska se vapauttaa mielihyvähormoneja, tuottaa energiaa ja auttaa paremman unenlaadun saavuttamisessa.

1. Noudata säännöllisiä nukkumaanmenoaikoja. Varmista, että nukut kahdeksan tuntia joka yö.

2. Juo riittävästi vettä. Aloita aamu vesilasillisella.

3. Panosta oikeanlaisiin treenivaatteisiin. Hyvät asukokonaisuudet kannustavat treenaamaan.

4. Mene ulos. Usein liikunnanilo lähtee liikkeelle yksikertaisesti siitä, että panee nenänsä pihalle.

5. Kuuntele musiikkia. Toisinaan lempibiisit saavat liikkeelle ja ulkoilusta tulee elämysdisko.

6. Aseta tavoite ja kirjaa edistyminen. Lupaa itsellesi palkinto.