Kesäloman myöhäiset illat ja pitkät aamut voivat tehdä koulun alkuviikoista raskaita. Lasten unirytmi saattaa olla pielessä pitkään ja illat venyvät kuin huomaamatta myöhäisemmälle kuin pitäisi. Asiantuntijoiden mukaan riittävä uni on avain lapsen keskittymiskykyyn, oppimiseen ja yleiseen hyvinvointiin.
Lasten unentarve riippuu iästä, mutta myös vanhemmat lapset, kuten teini-ikäiset, hyötyvät säännöllisestä ja riittävästä yöunesta. Jos rytmiä ei ole hoksannut korjata jo kesäloman viimeisten viikkojen aikana, niin sen voi tehdä myös nyt koulujen aloitettua lukuvuotensa. Aivan ensimmäisenä tunnelma kannattaa rauhoittaa iltaisin. Tällöin on järkevä välttää raskaita aterioita ja ruutuaikaa.
Sen sijaan kannattaa tarjota lapselle rentouttavia hetkiä, kuten lukemista tai lämmintä suihkua. Aamuisin ikkunoista tulviva luonnonvalo auttaa kehoa heräämään paremmin, joten verhojen avaaminen herätyksen yhteydessä käynnistää päivän ja tukee rytmin palauttamista. Myös keskustelu tulevasta päivästä auttaa purkamaan mahdollisia huolia ja valmistautumaan kouluun henkisesti etenkin, jos päiviin liittyy jännitystä. Täydellinen unirytmi ei synny hetkessä, mutta johdonmukainen ja rauhallinen lähestymistapa helpottavat sopeutumista ja tekevät kouluarjen aloituksesta huomattavasti sujuvamman.
