Flunssakausi on käynnistynyt Suomessa. Virukset leviävät erityisesti syksyn viiletessä. Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus muistuttaa, että tavallinen flunssa voi iskeä useamman kerran vuodessa ja lapsilla jopa kahdeksan kertaa vuodessa. Flunssaa aiheuttavat sadat erilaiset virukset, eikä tartunnalta voi täysin suojautua.
Ainoa varma keino suojautumiseen olisi täydellinen eristäytyminen, mikä ei ole käytännössä mahdollista.
– Terve aikuinen sairastaa monta flunssaa vuodessa. Lasten osalta on vielä ihan normaalia, että alle kolmevuotias on kahdeksan kertaa vuodessa flunssassa ja tauti kestää viikon tai jopa kaksi, kertoo Terveystalon yleislääkäri Emilia Lagus.
– Elimistön omaa puolustuskykyä voi tukea sillä, että nukkuu tarpeeksi ja liikkuu itselle mieluisaan tapaan. Puolustuskykyä ylläpitäviä vitamiineja sekä muita ravintoaineita saa puolestaan riittävästi, kun syö monipuolisesti ja lautasmallin mukaan. Lautaselta olisi hyvä löytyä paljon erivärisiä kasviksia, marjoja ja hedelmiä. D-vitamiini on ainoa lisä, mitä kannattaa Suomessa ottaa purkista, Lagus kuvailee.
Lagus toisin sanon korostaa, että vitamiinilisistä ei yleensä ole apua flunssan ehkäisyssä, ellei elimistössä ole puutoksia. Sen sijaan hyvä peruskunto, riittävä uni ja monipuolinen ruokavalio tukevat kehon puolustuskykyä. Tehokkain yksittäinen keino flunssan leviämisen ehkäisyyn on käsien ahkera pesu.
Lisäksi tartuntariskiä voi vähentää esimerkiksi vaihtamalla käsipyyhkeitä useammin, välttämällä tupakointia, liikkumalla luonnossa ja huolehtimalla siitä, että yskiessä tai aivastaessa käytetään nenäliinaa tai aivastetaan paidan kauluksesta sisään.
– Lyhytkestoinen stressi parantaa hetkellisesti vastustuskykyä, mutta pitkäkestoisen stressin vaikutus on päinvastainen. Stressi muuttaa elimistön immuunijärjestelmän toimintaa ja tekee kehon alttiimmaksi erilaisille pöpöille.
