Suomalaiset ovat kahvikansaa, ja vuonna 2025 kahvin hinnan merkittävä kasvu on huomattu erityisesti meillä. Kahvia voi kuitenkin juoda myös liikaa. Kohtuullisesti käytettynä kahvi parantaa vireystilaa ja keskittymiskykyä, mutta liiallinen käyttö voi aiheuttaa monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä oireita.
Selvitimme nyt Staran toimituksessa mitkä merkit voivat viitata siihen, että kahvin juontia kannattaisi hieman vähentää.
Yleisesti noin 400 milligrammaa kofeiinia pidetään enimmäismääränä aikuiselle. Tämä määrä tarkoittaa noin viittä kupillista suodatinkahvia, toki kulloisenkin kahvikupin koosta riippuen. Mikäli kofeiinia nauttii tätä enemmän, voi se aiheuttaa ongelmia.
Näin keho voi reagoida liialliseen kahvinjuontiin
Jokainen ihminen voi havainnoida itse tuntuvatko liiallisen kofeiinin saamiseen viittaavat merkit omassa kehossa ja elämässä. Ensimmäinen huolestuttavista oireista on sydämen tykytys, joka voi aiheutua kofeiinin liiallisesta määrästä. Keskushermostoon vaikuttavana aineena se voi myös johtaa käsien vapinaan, ahdisteuneisuuteen ja sydämen sykkeen nousuun.
Lisäksi liiallinen kahvin kulutus voi aiheuttaa uniongelmia ja vaikeuksia nukahtamisessa. Monet suomalaiset ovatkin panneet merkille jonkin tietyn kellonajan, jonka jälkeen heidän ei kannata enää kahvia juoda. Yhden kupillisen vaikutus nimittäin kestää useiden tuntien ajan.
Ruoansulatus voi myös oireilla liiallisen kahvin myötä esimerkiksi vatsakipuna tai närästyksenä. Joissain tapauksissa kahvi voi aiheuttaa riippuvuutta, jolloin kahvittomuus voi ilmetä päänsärkynä, väsymyksenä tai ärtymyksenä. Kahvin lisäksi kofeiinin saamisessa tulee ottaa huomioon myös esimerkiksi jotkut kolajuomat, jotka niin ikään sisältävät kofeiinia.
- Sydämen tykytys
- Käsien vapina
- Ahdistuneisuus
- Univaikeudet
- Ruoansulatuksen oireet
Kehon oireet ovat usein selkein tapa tunnistaa, milloin kahvin määrä ei enää ole kohtuullinen.
Artikkelin lähteinä ovat toimineet tutkimukset EFSA: Scientific Opinion on the Safety of Caffeine (2015) ja Mayo Clinic: Caffeine: How much is too much? sekä taustoittavana asiantuntijan lausuntona on käytetty julkaisua Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL): Kofeiini ja terveys.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten kahvi tai laajemmin tästä aihealueesta Viihdeuutiset -osioistamme.
.
