Matkapuhelimet ovat kasvaneet viime vuosina kuin osaksi ihmistä ja eräänlaiseksi käden jatkeeksi. Liian moni käyttäjä pitää puhelintaan kädessä tuntikausia joka päivä.
Puhelinta ei kuitenkaan kannata käyttää miten vain, sillä esimerkiksi puhelimen etäisyys käyttäjän silmistä on olennainen seikka. Puhelinta voi nimittäin katsoa myös väärällä tavalla, ja sillä voi olla terveysvaikutuksia.
Silmätieteen tutkimus on selvittänyt mikä on sopiva etäisyys puhelimen ja silmien välillä. Samalla kävi selville, että moni katselee puhelintaan aivan liian läheltä.
Puhelimen suositeltu etäisyys silmistä on 30-40 senttimetriä, mutta tyypillinen katseluetäisyys on kuitenkin selvästi tätä lyhyempi, 10-30 senttimetriä.
Puhelinta liian läheltä katsottuna silmät rasittuvat selvästi tavallista enemmän, koska silmien tarkennusmekanismi joutuu työskentelemään enemmän pitääkseen kuvan terävänä. Tästä aiheutuu silmille ylimääräistä rasitusta.
Puhelimen käyttö tuntikausien ajan liian lähellä silmiä voi aiheuttaa silmien väsymystä ja kirvelyä, kuivuutta tai vetistelyä ja jopa näön hetkellistä sumentumista. Oireisiin on liitetty myös päänsärkyä sekä niskojen ja hartian jännitystä.
Kenties huolestuttavin havainto kuitenkin liittyy näön heikentymiseen, sille puhelimen käyttäminen liian lähellä silmiä on yhdistetty likinäköisyyden riskin kasvamiseen varsinkin lapsilla ja nuorilla. Siksi lasten on erityisen tärkeää käyttää puhelinta oikealla etäisyydellä.
Puhelimen oikeaoppisen käytön nyrkkisääntönä voidaan pitää 20-20-20 -sääntöä. Siinä jokaisen 20 minuutin ruutuajan jälkeen katsotaan 20 sekuntia vähintään 20 metrin päähän, jotta silmien lihakset ehtivät hieman levätä. Niin lasten kuin aikuisten tulee kuitenkin muistaa ennen kaikkea ruutuajan rajoittaminen.
Artikkelin lähteenä ovat toimineet tutkimukset Sheppard jne (2018): Digital eye strain: prevalence, measurement and ameliorationBMJ Open Ophthalmology, Huang jne (2015): Effects of viewing distance on visual fatigue during smartphone use ja Rosenfield jne (2016): Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten puhelin tai laajemmin tästä aihealueesta Digi, Terveys -osioistamme.
.
