Hyvinvointi on trendikästä. Jokainen haluaa elää elämänsä terveenä ja onnellisena. Tämä ei vaadi ökymatkoja tai kallista taloa. Usein hyvinvointi ja onnellisuus lähtee liikkeelle arjen pienistä teoista ja omasta asenteesta.

Moni ärsyyntyy sanasta ”kiitollisuus”. On kuitenkin olemassa tutkimustuloksia, joiden mukaan kiitollisuudella on suora yhteys ihmisen mielen hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Kyse ei ole ylitsevuotavasta kiittämisestä vaan siitä, että ymmärtää arvostaa elämässään niitä asioita, jotka ovat hyvin. Kerro päivittäin, mistä olet kiitollinen.

Asetu rauhalliseen paikkaan. Ota esille päiväkirja tai paperi ja kirjoita siihen lista asioista, joista olet kiitollinen. Palauta ajatuksiisi asioita, paikkoja tai tapahtumia, jotka saavat hyvän mielen. Jo kolme asiaa riittää. Yritä tuntea jokainen asia mielessäsi erikseen ja ole hetkessä läsnä. Salaisuutena on se, että tuntee hyviä fiiliksiä kiireisen ja uhkakuvilla mässäilevän arjen keskellä.

Lähde: The Art of Gratitude: 3 Minute Morning Ritual Journal