Premenstruaaliset oireet ovat monille naisille tuttuja joka kuukausi, ja siksi ne on helppo sivuuttaa normaalina osana kiertoa. Gynekologi ja tohtori Sherry Ross kertoi Poosh-sivustolle, että osa oireista voi kertoa vakavammasta ongelmasta.
Voimakkaat mielialan vaihtelut, ärtyneisyys ja ahdistus kuuluvat usein PMS-oireisiin. Jos oireet kuitenkin häiritsevät työtä tai ihmissuhteita, kyseessä voi olla premenstruaalinen dysforinen häiriö, PMDD, joka vaatii lääkärin hoitoa.
PMS voi näkyä myös suoliston toiminnassa, vatsan turvotuksena ja krampeissa. Suolaisen ruoan himosta huolimatta suolan rajoittaminen sekä magnesiumlisä voivat helpottaa turvotusta. Krampit johtuvat kohdun supistuksista, mutta jos kipu on poikkeuksellisen kovaa, pitkittyy tai häiritsee arkea, se voi viitata esimerkiksi endometrioosiin, joka edellyttää tutkimuksia ja hoitoa.
Myös väsymys ja iho-ongelmat voivat liittyä kuukautiskiertoon. Estrogeenin ja progesteronin äkillinen lasku voi vaikuttaa serotoniinitasoihin ja laskea energiatasoa, kun taas hormonitasapainon muutokset voivat lisätä talintuotantoa ja altistaa näpyille. Runsaskuituinen, antioksidanttipitoinen ja omega-3-rasvahappoja sisältävä ruokavalio voi tukea ihoa ja vähentää tulehdusta.
Vaikka monet PMS-oireet ovat tavallisia, Ross kehottaa kuuntelemaan omaa kehoa ja hakeutumaan lääkäriin, jos oireet ovat voimakkaita, pitkittyvät tai vaikeuttavat elämää. Kehon viestit ovat usein merkki siitä, että jokin kaipaa huomiota, ja varhainen reagointi voi tehdä suuren eron.
