Kuivat, kirvelevät ja väsyneet silmät ovat monelle erityisesti iän tuoma, tuttu vaiva. Tutkimusten mukaan naiset kokevat kuivasilmäisyyttä ja sen oireita selvästi miehiä useammin. Ero ei jää pelkkään kuivuuteen.
Tuoreen Specsaversin Näkö & Terveys 2025 -kyselytutkimuksen mukaan lähes joka kolmas suomalaisnainen kärsii silmien kuivuudesta tai ärsytyksestä. Miehillä vastaava osuus on vain noin joka kuudes.
Naisilla raportoidaan miehiä enemmän myös silmien vetistämistä, valoherkkyyttä sekä erilaisia näköhäiriöitä, kuten leijuvia haituvia ja valonvälähdyksiä.
Oireet voivat vaikuttaa arkeen yllättävän paljon. Erityisesti näyttöpäätetyössä silmät joutuvat kovalle rasitukselle. Tällöin silmien kosteutus on äärimmäisen tärkeää.
Yksi keskeinen sukupuolieroja selittävä löytyy hormoneista. Optometristi Anna Mariasikin mukaan hormonaaliset muutokset, kuten raskaus, imetys, vaihdevuodet tai tietyt hormonivalmisteet, voivat vaikuttaa suoraan silmien hyvinvointiin.
Hormonit säätelevät kyynelkalvon koostumusta ja kyynelrauhasten toimintaa. Muutokset voivat heikentää kyynelten laatua tai määrää.
Kyselyn mukaan 41 prosenttia naisista käyttää kosteuttavia silmätippoja helpottaakseen oireita, kun miehistä tippoihin turvautuu noin joka neljäs. Silmätipat voivatkin olla nopea ensiapu, mutta usein kokonaisuus ratkaisee enemmän kuin yksi yksittäinen keino.
Tauot ovat tärkeitä ja niin sanottu 20–20–20-sääntö muistuttaa katsomaan 20 minuutin välein 20 sekunnin ajan noin 20 metrin päähän.
Myös työergonomia, näytön kirkkaus ja sisäilman kuivuus vaikuttavat enemmän kuin moni ajattelee. Nesteytys ja ravinto ovat osa silmienkin hyvinvointia.
Riittävä veden juonti sekä omega-3-rasvahappojen saanti voivat tukea kyynelkalvon toimintaa. Talviaikaan ilmankostutin ja vedon välttäminen voivat puolestaan tehdä suuren eron oireisiin.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten silmät tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
