New Yorkin ja Miamin huippusuosittujen pilates-studioiden takana seisoo Nofar Hagag, jonka treenimetodia seuraavat muun muassa Brooke Shields, Karlie Kloss sekä Emily Ratajkowski. Entinen Israelin armeijan kuntovalmentaja ja NCAA-urheilija on kehittänyt Nofar Methodin, joka yhdistää pilateksen, lihaskuntoharjoittelun ja tietoisen liikkeen.
Nyt Nofar Hagag jakoi Us Weeklylle kahdeksan helppoa vinkkiä, joiden avulla kuka tahansa voi lisätä hyvinvointiaan ja ottaa askeleen kohti terveellisempää arkea. Hagagin mukaan ruokavalio on avainasemassa, ja se tulee sisältää paljon kasviksia, puhtaita raaka-aineita ja suosimalla esimerkiksi välimerellistä ruokaa.
Liikkumista tulee priorisoida ja järjestää sille aikaa päivittäin. Olipa kyseessä sitten kevyt venyttely tai tehokas pilates, liike auttaa pitämään sekä kehon että mielen tasapainossa. ”Liike on minulle kuin terapiaa ja se antaa energiaa ja selkeyttää ajatuksia”, Hagag sanoo.
Hagag korostaa myös armollisuutta. Vertailu muihin ihmisiin on turhaa, ja jokaisella on huonompia päiviä. Tärkeitä arjen tukipilareita ovat hänen mukaansa päivittäinen rauhoittuminen esimerkiksi hengitysharjoituksilla tai luonnossa kävelemällä, sekä sosiaalisuus liikunnassa. Treenit kavereiden kanssa tuovat aina päiviin iloa ja lisäävät motivaatiota. Lisäksi Hagag suosittelee käyttämään tarpeen mukaan ravintolisiä, kuten C- ja D-vitamiinia, magnesiumia ja probiootteja.
