Uusi vuosi luo monille tutun paineen muuttua. Pitää olla parempi, tehokkaampi, hoikempi, rauhallisempi. Mutta entä jos koko ajatus on pielessä? Sosiaalinen media esittelee täydellistä elämää ja sellaisia mielikuvia, millaista elämän pitäisi olla. Miksi?
Entä jos hyvinvointi ei synny itsensä jatkuvasta parantamisesta, vaan siitä, että lakkaa pitämästä itseään viallisena projektina? Sosiologi ja hyvinvointikirjailija Stephen Whitehead esittää radikaalin mutta lohdullisen ajatuksen. Hänen mukaansa mielenrauha alkaa siitä, että hyväksyy ja suojelee itseään sellaisena kun on.
Kolmen vuosikymmenen tutkimustyön ja kahdenkymmenen vuoden meditaatiokokemuksen jälkeen hänen oivalluksensa on se, että itseään kohtaan osoitettu myötätunto ei ole itsekkyyttä, vaan selviytymistaito.
Taustalla on synkkä todellisuus. Nuorten mielenterveysongelmat ovat räjähtäneet käsiin. Erityisesti nuoret naiset kantavat kohtuuttoman paineistetun taakan. Some, epävarma talous, ulkonäköpaineet ja jatkuva vertailu kuluttavat mieltä. Hyvinvoinnista on tullut suoritus, ja siitä suoriutuminen uuvuttaa entisestään.
Vaihda suorittaminen rauhoittumiseen ja itsesi kanssa elämisen opetteluun. Olipa se sitten metsäkävely, piirtäminen, hiljainen hetki ilman puhelinta. Viisi minuuttia riittää alkuun. Lisää aikaa hiljalleen ja itseäsi kuunnellen sekä fiiliksen mukaan.
Uni on kaikista tärkein tekijä. Ilman riittävää lepoa mikään hyvinvointikikka ei kanna. Kun uni, lepo ja pieni hetki pysähtymistä yhdistyvät, ihminen muuttuu huomaamatta rauhallisemmaksi, vähemmän reaktiiviseksi ja ennen kaikkea itselleen lempeämmäksi.
Itsemyötätunto näkyy myös arjessa. Se antaa luvan sanoa ei. Se on rohkeutta olla miellyttämättä kaikkia. Se on päätös valita muutama aito ihmissuhde satojen pintapuolisten sijaan. Se on kyky irrottautua somesta, kun se alkaa satuttaa. Ja se on taitoa olla hyvä jossakin. Olipa se ihan missä tahansa, mutta osaaminen rakentaa hiljaista itsevarmuutta.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten meditaatio, meditointi tai laajemmin tästä aihealueesta Lifestyle, Terveys -osioistamme.
