Vuodenvaihteen jälkeen suomalaiset suuntaavat perinteisesti sankoin joukoin kuntosaleille toteuttamaan uutenavuotena antamiaan lupauksia. Motivaatiota voi löytyä ensimmäisiin käyntikertoihin, mutta niiden jälkeen voidaan tarvita hieman tukea motivaation löytymiseen.
Osa ihmisistä lopettaa salikäynnit syksyn ensihuuman jälkeen ja pitävät loppuvuoden taukoa ennen tammikuun järisyttävää kuntoilubuumia. Kuntosalitreenistä voi tulla tylsää suorittamista ja rutiininomaista läpi viemistä. Pienillä muutoksilla voi saavuttaa lisää intoa ja tarmoa treeniin.
Onnistumiset tulee palkita
Helpoin keino muutoksiin on muuttaa liikesarjojen paikkoja. Kannattaa myös asettaa itselleen selkeitä tavoitteita sen sijaan, että käy ainoastaan heilumassa kuntosalilla. Vaikka ennen kuntoilua voisi kyllästyttää ja väsyttää, on treenistä saavutettu hyöty ja mieliala lähes aina positiivinen.
Mieti itseksesi oloa, minkä saavutat onnistuneen kuntoiluharjoituksen avulla. Samalla voi pohtia kuntoilusta saavutettavia terveyshyötyjä sekä mielelle että keholle, Elite Daily muistuttaa.
Onnistumiset tulee palkita. Palkinnon ei tarvitse olla kallis esine, vaan elokuvateatteriin meneminen voi riittää. Jos kuntosalille lähteminen tuntuu silti aivan ylitsepääsemättömältä, voi treenin tehdä kokonaisuudessaan kotona.
Tällöin ei tarvitse miettiä sopivaa ajankohtaa, kun harjoituksen voi käydä läpi vaikkapa viiden aikaan aamulla niin halutessaan. Käsipainot, kumilanka ja harjanvarsi riittävät välineiksi.
Mieti itseksesi oloa, minkä saavutat onnistuneen kuntoiluharjoituksen avulla.
Voit halutessasi lukea Starassa myös lisää juuri tähän artikkeliin liittyvistä teemoista ja aiheista, kuten kuntosali tai laajemmin tästä aihealueesta Fitness, Terveys -osioistamme.
